Mieć dobrą odporność – to coś, o czym marzy każdy, zwłaszcza w sezonie grypowym. Istnieje wiele sposobów na naturalne wzmocnienie odporności. Jednym z najpopularniejszych i znanym od pokoleń jest hartowanie organizmu. Organizm przyzwyczajony do chłodu jest mniej podatny na choroby i zakażenia. W jaki sposób zahartować swój organizm?
Dobra odporność organizmu pozwala na zapobieganiu rozwojowi infekcji, bądź jej szybkiej neutralizację. Układ odpornościowy można wspierać w różny sposób; stosując odpowiednią suplementację, bądź też poprzez prowadzenie zdrowego trybu życia w postaci zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Aby osiągnąć wysoką odporność warto regularnie hartować swój organizm.
Hartowanie organizmu to w najprostszym skrócie uodpornienie go na zmienne warunki pogodowe. Ciało przyzwyczajone do niskich temperatur, zdecydowanie mniej gwałtownie reaguje na zmienną pogodę. W ten sposób energia wykorzystywana jest do walki z infekcją, a nie do ogrzewania organizmu.
Hartowanie organizmu pozwala na:
Istnieje wiele metod hartowania organizmu np. sauna czy morsowanie. Z pewnością mało osób zdaje sobie sprawę, że możemy to robić w skuteczny sposób, bez konieczności wychodzenia z domu.
Naprzemienne prysznice
Naprzemienne prysznice to najpopularniejszy domowy sposób na zahartowanie organizmu. Wystarczy podczas kąpieli, zmieniać temperaturę wody – raz gorąca, a raz zimną. W ten sposób będziemy zwężać i rozszerzać naczynia krwionośne, dzięki czemu dodatkowo poprawi się nasze krążenie.
Morsowanie w domu
Morsowanie to sposób, który z roku na rok zyskuje coraz większa popularność. Tradycyjny polega na wchodzeniu zimą do jeziora czy też morza. Jednak może nie wszyscy wiedzą o tym, że można tego dokonać także w domu, nalewając bardzo zimnej wody do wanny, a nawet dorzucając do niej lodu. Świetnie w tym przypadku sprawdzą się np. wanny z odlewów mineralnych, które zdecydowanie dłużej utrzymują temperaturę.
Gorąca kąpiel
Kąpiel w wannie w gorącej wodzie pozwala na bardzo szybkie zwiększenie temperatury ciała. Ważne, aby po takiej sesji spłukać się zimną, a wręcz lodowatą wodą. Efekt ten, będzie przypominać wizytę w saunie, która jest równie świetną metodą na zahartowanie organizmu.
Słoneczna kąpiel
Znanym od pokoleń sposobem na zahartowanie organizmu jest również kąpiel słoneczna. Polega na wystawieniu ciała na słońcu i ogrzewaniu się promieniami przez około 10 minut. Następnie udajemy się pod prysznic, gdzie spłukujemy się chłodną wodą. Zabieg ten przypomina naprzemienne prysznice. Warto
